SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

sfd białko

  • Ocena sylwetki + zmiany do poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam forum SFD -Staż 7 miesięcy -waga 57kg -wzrost 174 -Biceps prawy 30cm Biceps lewy 28cm -Klata 86cm -Zapotrzebowanie Około -2800-3000kcal -białko 120g -węglowodany 400g -tłuszcze 80g Dotychczasowy plan treningowy : -Klata wyciskanie hantli z podłogi 4x10 15kg -Plecy wiosłowanie hantlem w pochyleniu 4x10 -Barki wyciskanie stojąc 3x12 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 841 Data: 2020-01-04 21:14:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak efektów - brak pomysłów

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia domowa - szczegółowy opis w linku niżej - trening góra dół, w DNT aero/HIIT x2 Dokładny opis tutaj: https://www.sfd.pl/Ocena_planu-t1210436.html#post-0 Odżywianie : Nie mam żadnych pokus żywieniowych. Cel : Redukcja / przejście do masy. Ograniczenia żywieniowe : Nadmiar mleka szkodzi. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 850 Data: 2021-03-02 18:39:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta poprawiona :)) ocencie...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dobra poczytalem troche poprobowalem i poprawilem stara diete (ktora jest tu: http://www.sfd.pl/temat196849/ ) Moje dane to: wiek 22 lata wzrost 188 waga 84 kilo (2 tygodnie temu jutro sie zwaze i podam akualna) cel: MASA!!! DUUUZO MASY Zapotrzebowania... ehh stwoerdzilem ze to nie dla mnie. Jestem szczuply mam za***ista przemiane materii poza [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1262 Data: 2005-05-16 20:48:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ***!! NABÓR - VITALMAX !!*** wyniki str.2

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, z racji że ostatni test znowu był bardzo udany -> http://www.sfd.pl/temat285749/ (wczesniejszy http://www.sfd.pl/temat270855/), sponsor Sonbaty z miłą chęcią zgodził się po raz kolejny na taki sam komplet supli W skład zestawu testowego wchodzą: - Carbo 2.25kg - Gainer 1 4.8kg (300g gratis) - Whey Protein 82 1.5kg - Kreatyna monohydrat [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 4119 Data: 2006-11-08 21:49:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masa 68 kg wzrost 179 cm ektomorfik staz niecale 2 lata Trening: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_WODYNowy_plan_schodkowy_by_georgu-_Trening_dla_zaawansowanych_i_nie_tylko-t352409.html Zapotrzebowanie 1. Podstawową przemianę materii(BMR): BMR = (9.99 X 68 (kg)) + (6.25 X 179 (cm)) - (4.92 X 20) + 5 = 1705 kcal 2. Kalorię spalone podczas aktywności [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2039 Data: 2008-07-29 12:59:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BdWiELKi / blog / w drodze po życiową formę

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Nd: wolne Przed każdym treningiem 10-15min. rowerka + solidna rozgrzewka. Cykle przewidziane w artykule zajmują (najdłuższe) 21 tygodni. Poniedziałek: Klata: http://www.sfd.pl/Porusz_swoj%C4%85_klatk%C4%99_%21%21%21-t187974.html Biceps: http://www.sfd.pl/Porusz_swoje_bicepsy_%21%21%21-t43126.html Łydki: 1a wznosy na palcach ze sztangielką [...]

    Odpowiedzi: 264 Ilość wyświetleń: 19946 Data: 2008-12-29 16:02:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] a raczej jej brakiem we wcześniejszym okresie Nie będzie to test 100 stackow kreatynowych, 50 NO Boosterow, tylko i wyłącznie najprostsze suple tj: monohydrat http://www.sfd.pl/sklep/Activita_%2FActivLab_Creatine_Capsuls-opis2105.html aakg http://www.sfd.pl/sklep/Activita_%2FActivLab_Arginine3-opis2306.html kofeina [...]

    Odpowiedzi: 550 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-28 15:13:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie o odżywki!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Ręka- 34cm Klata- 110cm Na wycisk na ławce- 85kg To wyżej napisałem bo może pomoże wam to dać swoja opinie! Oglądałem już wiele i planuję kupić te: a)aminokwasy http://www.sfd.pl/OLIMP_AAKG_Extreme_Mega_Caps-t358807.html lub http://www.sfd.pl/OLIMP_Anabolic_Amino_5500_Mega_Caps%26reg%3B-t294727.html lub [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 923 Data: 2009-05-09 15:51:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • XTREEM-walka z samym soba

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] chudym miesie i warzywach. Jak ognia unikam weglowodanow prostych( za wyjatkiem posilku potreningowego). Tez bede na biezaco rozpisywal posilki. Zagladalem juz do kuchni sfd i jest tam naprawde pare fajnych przepisow Suplementacja: bcaa, kreatyna, bialko, bialko kaseinowe, beta-ecdysterone, beta-alanine, mutiwitaminy alpha man, omega3, [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 8342 Data: 2009-09-10 23:37:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam wszystkich, piszę na sfd.pl po raz pierwszy chociaż czytuję to forum już od jakiegoś czasu. Teraz postanowiłam sprawdzić czy czytam ze zrozumieniem Od czasu rozpoczęcia studiów mój tryb życia pozostawiał wiele do życzenia, co zaowocowało w postaci ładnych pary kilo za dużo. Wsześniej uprawiałam dużo sportów i żywiłam się zdecydowanie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1174 Data: 2010-02-21 09:24:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Który gainer wybrać

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Co do białka to zdecydowałem się, że wezmę 3x SFDfowskie WPC. Z gainerem mam problem, chciałbym na niego wydać max 100zł (z założenia na ok miesiąc). Zamawiam w sklepie sfd i wypatrzyłem: http://www.sfd.pl/sklep/!!_PROMOCJE_!!_2_x_Hi_Tec_Whey_Mass_Gain_1500_g_%2B_Hi_Tec_Whey_Mass_Gain_1500_g-opis2178.html na plus ilość, ale muszę zapytać w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1100 Data: 2010-03-07 00:27:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik/Pierwsza Redukcja/Student w potrzebie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] oraz wieczorem. SUPLEMENTY - Whey Protein http://sklep.paco.pl/product_info.php?products_id=1692&osCsid=10ea7efdabb3afd0b60 - BCAA Fit Best Line 300 kaps http://www.sfd.pl/FIT_BEST_LINE_BCAA_GT-t502154.html - Yello Speed - spalacz tłuszcz, niemal 0 danych w necie obawiam się, iż wciśnięto mi kit Zaczynam od najbliższego poneidziałku, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1036 Data: 2010-08-02 20:56:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BARDZO PROSZĘ O OCENE I POPRAWKI

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam proszę o sprawdzenie i poprawienie diety na mase z góry dziekuje wzrost 184 waga 68 staż 5 miesięcy Sniadanie 6:00 Przepis z SFD owsianke mocze dodaje jaja i smaże na 5 ml oleju 100g płatkow owsianych 2 jaja 30g orzechów włoskich (garsć) Białko - 27 g (z tego 15 g zwierzęcego) WW - 85 g Tłuszcze - 42 g Wartość kaloryczna - [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1259 Data: 2011-02-23 23:55:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny [72kg]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mi (wg. tego kalkulatora - http://archiwum.apz.pl/poradnia.php?p=diet&q=kalorie_licz) 2800kcal. A oto moja dieta : 1 posiłek Placuszki owsiane wg. tego przepisu http://www.sfd.pl/Placuszki_owsiane-t441175.html + dżem truskawkowy ok 60g Białko - 27 g (z tego 15 g zwierzęcego) WW - 120 g Tłuszcze - 30 g Wartość kaloryczna - 700 kcal 2 posiłek [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 792 Data: 2011-04-21 18:19:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rasper / Dziennik / Nie Ma Lipy !!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] z 82 kg(maj) na 73 kg (lipiec) więc będzie co nadrabiać Aby lepiej ukazać moją postać podam linki do wcześniejszych dzienników oraz galerii zdjęć. Dziennik I: http://www.sfd.pl/RASPER__Masa_bo_bez_niej_nie_ma_nic_%25_-t443393.html Dziennik II: http://www.sfd.pl/_RASPER_%2F_Cel_Masa_80_Kg_%2F_Filmiki_strona_27_%2F_Wielka_Walka...-t464859.html [...]

    Odpowiedzi: 109 Ilość wyświetleń: 11994 Data: 2011-07-08 11:39:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KONKURS WAKACYJNY Z FIRMĄ TREC!!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] ona ocenie. 3. Prace można przysyłać do 24 lipca. 4. Wyboru dokonają moderatorzy działu "Odżywki i Suplementy". 5. Autorzy prac zrzekają się praw autorskich na korzyść sfd. 6. W przypadku braku zainteresowania konkursem, badź tez zbyt niskiego poziomu nadesłanych prac zastrzegamy sobie możliwośc nie przyznania nagrody w ogóle, badź [...]

    Odpowiedzi: 140 Ilość wyświetleń: 12667 Data: 2011-07-12 09:46:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc przy doborze suplementów

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] poradzić czy ów zestaw nadaje się do czegokolwiek.I proszę o porady czy coś w zamian lepszego kupić,lub coś dorzucić. Chciał bym od września brać. KREATYNA http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_Pure_creatine-opis26687.html BCAA http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_BCAA_Mega_Caps-opis25981.html BIAŁKO [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 817 Data: 2011-08-24 11:57:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w skorygowaniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] treningowego Aktywność fizyczna: 3razy w tyg trening na silowni + 3 godziny WF w tygodniu  Zapotrzebowanie obliczone przez ten kalkulator: http://www.kalkulatory.sfd.pl/BMR.aspx Aby utrzymać wagę 3213 Kalorie Węglowodany 55% 1767,15 kcal = 441,79 gram Białko 15% 481,95 kcal = 120,49 gram Tluszcz 30% 963,90 kcal = 107,09 gram Oto [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1379 Data: 2011-09-24 12:12:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sprawdzenie diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ćwiczę już jakiś czas na siłowni 3x/tydz i chciałbym ułożyć sobie dietę na masę. Mam 177cm wzrostu 75kg wagi ułożyłem coś takiego proszę o poprawki ipt. w miarę możliwości warzywa są w każdym posiłku na rozpisce nie uwzględniałem 5:30 - Śniadanie 1 - 785kcal 785kcal, 28g białko, 40g tłuszcze, 78g węglowodany -Płatki owsiane - 100g -Olej [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 809 Data: 2011-11-15 15:59:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BCAA OLIMP Xplode vs. BCAA SFD

    Temat
    Odżywki i suplementy

    cześć kupiłem dzisiaj bcaa sfd i wprawdzie jeszcze nie próbowałem ale długo się zastanawiałem miedzy tym z sfd a tym olimpa, przeważyło że w sfd na 10g prochu jest 7g bcaa a w olimpie 6g i oczywiście różnica w cenie, jednak już po zakupie coś zwróciło moją uwage, otóż w prochu olimpu nie ma ani grama białka a w SFD aż 80% całości stąd pojawia się [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1871 Data: 2012-06-11 19:57:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)